Vous connaissez le hashtag #CetEteJeVisiteLaFrance ? Eh bien moi, j’ai envie d’en lancer un autre, quelque chose comme #CetEteJeVisiteMonMondeInterieur. Car oui, l’été est la meilleure saison pour faire un voyage intérieur. Plonger au cœur de soi-même et partir à sa propre découverte. C’est exactement ce que propose Zen en baie, avec sa parenthèse 100% lâcher prise, au cœur de la baie de Somme. Une journée entière de bien-être qu’Esprit Hauts-de-France m’a proposé de tester. Le genre de proposition à laquelle je dis toujours ouiiiii sans hésiter une demi-seconde ! Allez, je vous raconte dans le détail…
On laisse ses craintes à la maison, on fait trois profondes respirations et on se laisse embarquer pour une journée de chouchoutage.
L’union fait la force… intérieure aussi. C’est ce qui a amené six praticiens du bien-être à se regrouper pour proposer des journées Zen en baie. Elles ont lieu plusieurs fois l’été, en divers endroits de la baie de Somme. Samedi dernier, c’était au Domaine des Célestins à Bernay-en-Ponthieu. Un lieu magique, posé dans un fabuleux écrin de verdure, au milieu des arbres centenaires.
Yin yoga, les pieds dans l’herbe
L’occasion de se mettre au vert mais aussi de se jeter à l’eau pour découvrir des disciplines fascinantes et plus ou moins mystérieuses. Yin yoga, bols tibétains, tambours chamaniques, shiatsu, art thérapie ou sieste sonore 😍, le programme est riche… et accessible à tous.
On laisse donc ses craintes à la maison, on fait trois profondes respirations et on se laisse embarquer pour une journée de chouchoutage.
Tout a commencé par un cercle d’ouverture, entendez par là chacun attrape le bâton de parole et se présente en quelques mots. Il est un peu plus de 9 h et le soleil n’a pas encore montré le bout de son nez. Mais les visages sourient et les mots expriment le plaisir d’être là, pour une journée qu’on s’offre comme un cadeau.
Le programme proprement dit commence avec une séance de « morning yoga et bols tibétains », les pieds dans l’herbe. C’est Sabine de Yoga Baie de Somme, une femme solaire, grande voyageuse devant l’Éternel, qui propose ce moment de yin yoga, un yoga doux, lent et avant tout intuitif. J’oublie l’unique séance de yoga de ma vie, qui m’avait valu trois jours de courbatures… Et je fais de mon mieux, guidée par le son des bols tibétains de Clémence et Pierre.
Vibrer des pieds à la tête
Clémence est énergéticienne et sonothérapeute, comme Pierre, qui est également musicothérapeute. Tous deux savent faire résonner les tambours chamaniques et chanter les bols tibétains, ces instruments un peu magiques, constitués de 7 métaux. Chacun de ces bols a une note principale, correspondant à l’un des 7 chakras. Vous me suivez ?
En résonnant, ces bols tibétains impactent nos ondes cérébrales, les ramenant à des ondes alpha, celles de la relaxation et des états modifiés de conscience. L’effet est décuplé quand on approche le bol de la tête et j’ai beaucoup aimé cette sensation de vibrer des pieds à la tête. Puissant et doux à la fois.
Tester toutes les couleurs
Une tasse de thé et les premiers rayons de soleil plus tard, c’est l’heure des arts créatifs avec Emmanuelle, professeur de yoga et plasticienne. Je le dis tout net, les arts créatifs et moi, ça a toujours fait deux… Je dois vous dire qu’à la maternelle, mon dessin de Pierre et le loup avait été affiché dans le couloir de l’école, flanqué de la mention « dessin le plus moche de la classe ». C’est vrai que c’était un gros pâté tout noir, dont je me souviens très bien, avec une certaine honte. Loup noir, forêt noire, Pierre noir… pas très joyeux tout ça. Mais était-ce une raison pour tuer le Soulages qui sommeillait en moi ? En me dégoûtant à vie des arts plastiques…
Bon, on n’est pas là pour se faire du mal… Je décide donc d’oublier cet épisode un brin traumatisant et de me concentrer sur mes jolis crayons de couleur. J’accepte avec plaisir l’invitation d’Emmanuelle : être comme un enfant de maternelle (ça tombe mal mais bon…), m’amuser, tester toutes les couleurs mais sans faire un vrai dessin (ça tombe bien car je ne sais toujours pas dessiner).
Un journal créatif, qui remue à l’intérieur
Puis vient le moment de tirer un petit billet et d’écrire sur mon cahier tout ce qui me vient à l’esprit, en réponse à la question « Qu’est-ce qui est important pour moi en ce moment ? ».
J’écris d’une traite « Dormir, me reposer, travailler moins, vivre à mon rythme, marcher, réfléchir moins, nager, rêver plus… » Puis je me dis que cette « to do liste » n’a aucun lien avec les mots « en ce moment ».
Je reprends donc et j’ajoute « Le chant des oiseaux, la musique d’Évasion sonore, l’ombre de ma main sur le cahier et le soleil qui arrive ». Cette fois, je pense que c’est bon…
Puis Emmanuelle nous invite à marcher pieds nus dans la grande clairière et à ramasser un élément qui nous appelle. Pour moi, ce sera une petite pâquerette, que je suis ensuite invitée à dessiner. Pourquoi cette petite pâquerette et surtout qu’a-t-elle à me dire ? Réponse dans mon cahier… presqu’en mode écriture automatique.
Un exercice plus tard, à l’heure de faire le bilan de cette expérience de journal créatif, un participant souligne l’effet puissant de cette introspection, qui permet de sortir des choses émouvantes. C’est vrai que sous des airs de jeux d’enfant, ces exercices ont le pouvoir de faire sauter des verrous. Je le ressens moi aussi, au point d’en avoir presque les larmes aux yeux.
La sieste sonore,
joli concept d’Évasion sonore
N’est-il pas temps, après ces émotions, de revenir à des choses plus terre à terre ? Le plateau « healthy » préparé par À la Fraîche, un sympathique traiteur amiénois vegan, tombe à pic. C’est frais, c’est plein de saveurs et ce n’est pas le genre de déjeuner qui incite à la sieste…
Après un cercle de tambours chamaniques, c’est pourtant ce qui nous attend, une longue heure durant. Une sieste sonore sous les arbres, comme un long moment suspendu, animé par Évasion sonore. Clémence et Pierre le composent avec Rémi, guitariste et arrangeur de musique assistée par ordinateur.
À trois, ils proposent un étonnant mélange de sonothérapie et de musique électronique, alliant sonorités virtuelles et chant des bols tibétains, le tout rythmé par des percussions et tambours.
L’ensemble amène à un état de profonde relaxation et je peux vous dire que je n’ai pas touché terre pendant toute cette sieste. D’autant qu’on avait tous notre bol tibétain personnel pour un effet décuplé…
Zen, zen, Zen en baie
Après la pause thé, retour à des activités plus toniques avec Marie, praticienne en shiatsu. Objectif du jour ? Stimuler les méridiens et détendre les muscles, en travaillant avec tout le poids du corps. Pandémie oblige, on exercera les pressions avec les pieds plutôt qu’avec les mains.
Pressions sur les épaules, les flancs, le dos, les jambes et les pieds…C’est moins facile qu’il y parait mais cette découverte m’emballe et je me promets de creuser la question un jour prochain…
Restera une endiablée Danse du dragon et encore quelques exercices de yoga avec Sabine pour mettre un point d’orgue à la journée.
Bilan final ? Ma fatigue s’est envolée et je ne sais plus trop pourquoi j’ai noté dans mon cahier, ce matin, « dormir, me reposer, travailler moins… »
Je repense à une citation de Julien Green, lue l’autre jour : « La sortie de secours est à l’intérieur de nous-mêmes ». Avec cette journée de soin, Zen en baie m’aura permis de trouver la mienne…
Zen en baie en pratique
La prochaine journée aura lieu le mercredi 18 août 2021 (date susceptible d’être modifiée en cas de mauvais temps) au Domaine du Marquenterre, à Saint-Quentin-en-Tourmont.
Tarif : 55 € la demi-journée, 95 € la journée, 180 € pour deux. Repas 17 € en plus. Renseignements et inscriptions sur zenenbaie.com
J’ai été invitée par Esprit Hauts-de-France, merci à eux !
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